德克萨斯州，高中啦啦队是全美冠军的摇篮，也是金钱和特权的角斗场。来自底层的黑人女孩Tanya凭借惊人的天赋获得奖学金进入队中，却遭到队长、豪门千金Blaire的排挤和羞辱。Tanya没有退缩，反而用加倍的努力征服了教练和队友。然而就在全国赛前夕，Tanya发现Blaire的训练方法涉及严重的饮食诱导和药物滥用，很多队员因此患上进食障碍。Tanya面临选择：揭发Blaire，可能毁掉啦啦队整个赛季；保持沉默，就是对其他女孩的不负责。最终她选择了正义，带领部分队员临时重组，用一套完全不同的“力量型”编舞，向所有人证明了啦啦队不是漂亮的花瓶，而是运动员。
比想象中深刻得多，不仅是青春励志剧，更是对美国精英教育虚伪面纱的揭露。竞技啦啦队的训练场面拍得非常专业，密集的托举和翻滚看得人热血沸腾，结局极其燃。
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